3 lata

Witam :) Mam 17 lat ćwicze na siłce lekko ponad 2 lata, chociaż kilka pierwszych miesiecy było lekko mowiac nie udane bo nie miałem pojecia o ćwiczeniu... Obecnie jestem na etapie budowania masy, wiem że nie wyglada to nie zaciekawie ale wycinke zrobie wkrótce... Wkleje 2 fotki bo tyle posiadam jak będe miał wiecej to wkleje to topicu :) Obecna [...]

Po raz pierwszy kostke skrecilem lekko ponad 2 lata temu podczas gry w kosza. Mialem zalozona szyne i przebolalem te 2 tygodnie lata z gipsem na nodze. Potem zdazylo mi sie lekko skrecic te sama kostke 2 razy (bylem u lekarza lecz powiedziano mi, ze szyna/gips nie bedzie mi potrzebny). Oczywiscie odczuwam malutki dyskomfort podczas wysilku [...]

Witam cwicze ok. dwa i pół roku typowa masówka oczywiscie czasami odpuszczam sobie jakis trening tzn.przekładam go na inny dzien a to dlatego ze pracuje 12 godzin codziennie i tylko nocki i czasami jestem tak zmeczony ze naprawde wole sobie odpuscic no i przygode z siłownią zacząłem w wieku 25 lat:( dieta jest ale cos zawsze zjem na szybko.prosze [...]

STaz - ponad 4 lata Biceps - 39 Klatka 108 Lydka - 37 Udo - 55 Przedramie - 35 CO do diety to wszytsko to co bylo w lodowce i na talerzu. ODzywek rowniez zadnych nie bralem. Reszte fotek dorzuce pozniej Zmieniony przez - aiMMs w dniu 2010-02-25 14:03:50

Witam! jak w tytule, trenuję ponad 2 lata (bez 5 meisiecznej przerwy po wypadku było by 3). nabrałem troche masy przez ten czas - 106kg , i chciałbym zacząć zrzucać trochę fatu i przy okazji podrzeźbić sie trochę i poprawić brzuch. więc tak: , trening ułożyłem sobie sam na podstawie obserwacji co na mnie działa a co nie. jest to zwykły 3 dniowy [...]

[...] mam nadzieję, że z waszą pomocą uda mi się wypracować to co sobie założyłem przed paroma tygodniami. Spalenie tłuszczu, nabranie masy mięśniowej, zdrowy tryb życia. Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 82kg z czego z 5 to tłuszcz na brzuchu. Staż- siłownia od 3 tygodni z pomocą instruktora Dieta- brak możliwości ułożenia diety (praca w nieunormowanych [...]

Witam Mam 23 lata nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, prowadzę w miarę aktywny tryb życia ( aktywnie gram w paintball, zimą sporo jeżdżę na desce). Jak napisałem w temacie ważę 111kg i mam 190cm wzrostu moim celem jest walka z nadwagą i poprawienie wyglądu mojej sylwetki. Chcę rozpocząć treningi na siłowni wraz z dietą. Sytuacja wygląda tak że pracuje [...]

Witam! ćwiczę ponad 2 lata. Moim początkowym celem było zrzucenie masy(gdyż ważyłem 88kg), jednak siła bardzo ładnie zaczeła mi iść w góre i po pół roku doszedłem do 100kg na klatke(w wieku 14 lat). Zafascynowany tą siłą nie zwracałem uwagi na to co jem. Po roku ćwiczeń ważyłem 97kg w wieku 15 lat przy wyciskaniu 115kg na klatke. Dopiero wtedy, po [...]

Hej, mój kolega ma (jak w temacie) 24 lata i 51 kilo. Zawsze był chudy, nigdy nic nie trenował i ogólnie brak mu do tego chęci. Czasami zrobi pompki jak mu przypomnę ale nic systematycznie. Boję się o chłopaka bo rok temu ważył 55 (w ciuchach) a teraz 51 kilo. Je 3 razy dziennie ale czasami jak zje kolacje i jest jeszcze głodny to nie chce mu się [...]

[...] W wieku 24 lat odkryłem siłownię u kolegi w "piwnicy" i rok czasu pilnie trenowałem. Do tego dieta w stylu "dużo jem" +białeczko i zrobiło się nieźle. Później przez długie lata praca kierowcy i brak jakiegokolwiek ruchu. Znowu stałem się szczypiorkiem. Od trzech lat pracuję na miejscu i wpadłem na pomysł powrotu do treningów. Obecnie mam dwa [...]

Ćwiczę już ponad 3 lata bez większych przerw. W tym roku planuję zrobić pierwszą w życiu redukcję, mam nadzieję, że pójdzie dobrze. Waga aktualna ok 89 kg. wzrost 178 http://iv.pl/images/92495647274567503011_thumb.jpg http://iv.pl/images/11283632206486640709_thumb.jpg http://iv.pl/images/09175810888467964636_thumb.jpg [...]

2 foty od kumpla staz 3 lata trening 6 razy w tygodniu :/ caly czas na redukcji max waga 101 kg teraz ok 88kg przy 189cm wzrostu odzywy: hmb trec, fat burner olimp, cytrynian kreatyny olimpa i tauryna :) 88kg waga przypominam bicek 38,5cm obrecz barkowa 123cm to tyle prosze o szczere wypowiedzi

[...] o zdrowiu , odpuscie sobie ten temat! dziekuje a wiec... bardzo ostro sie stoczylem ok 3.5-4 miesiaca na prochach - krajowka . waze ok 62 kg - 180 cm . ekto . staz ok 3-4 lata . 2 cykle(deka, test,meta)classic .chce skupic sie na sto pro.i w ciagu 2 lat zrobic jak najwiecej masy, cel to za dwa lata wazyc 100kg . poswiecic wszystko by za dwa [...]

[...] sie w tajniki dietetyki wiec jak cos bedzie nie tak to prosze mnie nie ganic za to od razu. Chcialbym abyscie ocenili ta diete co jest ok a co nadaje sie do poprawy. Mam 22 lata 184cm i 93kg troche za duzo. Jest to dieta redukcyjna i moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2200kcal. Posluzylem sie programem vitalmax. Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]

Plecki.

[...] dość dużo..o tym,że Arnie bawił sie Dianabolem,Winstrolem,przeprowadził prawdziwe studium nad działaniem hormonu wzrostu...Mentzerowie i Nandrolon...Ale jak ci kulturysci,w latach 70tych koksując (co prawda nie zawsze były to ogromne dawki,czasami nawet niskie/umiarkowane) unikali ginekomasti i innych zewnętrzynch efektów [...]

Witajcie forumowicze! Prosiłbym Was o ocenę diety na masę. Mam 185cm wzrostu i ważę 74kg. Chciałbym podbić wagę do góry o przynajmniej 5kg. Ćwiczę ponad rok, choć przez ponad połowę tego czasu były to treningi nieregularne, bez konkretnego planu. Teraz chcę to zmienić. Dodam, że mam szybki metabolizm, a moje kości są raczej chude. Moje [...]

[...] + sałata/ogorek/pomidor x2 14 obiad, tu na dużego wyboru nie mam, bo obiady rodzinne, jednak unikam rzeczy tłustych i smażonych 17 jakaś sałatka z gyrosem albo jakiś jogurcik z ziarnami, ew. kanapki tak jak na 2 sniadania 20 po treningu - serek wiejsku/twaróg + łyżka miodu. Jak to widzicie? Jak będe się sumiennie tego trzymał, dam radę do lata?

I ostatnia część składania mojej „domowej siłowni" :P. Gryf. Więc tak z tego co tu przeglądałem to proponujecie stayera i marbo  ok. gryfy te podchodzą tak pod 100zł marbo bodajże 68zł stayer 72 (180cm) teraz pytanie. Da się kupić coś lepszego a tańszego :P. Fajnie by było żeby wytrzymale jak najwięcej . Dla małego obciążenia tak [...]

Oceniajcie